OEFENINGEN 3 HALLUX VALGUS
08-12-2020
Oefening 3: Oefening voor het spreiden van de grote teenLeg een elastische band of een dik postbode elastiek om beide tenen. Breng nu beide voeten zover mogelijk uit elkaar, maar houd de tenen rechts. Hou deze stand 5 seconden vast en ga weer rustig terug. Probeer dit 15 keer te herhalen om de spieren te versterken. Als de oefening makkelijker gaat, kunt u proberen de uiterste stand langer dan 5 seconden vast te houden.